血液検査の基準値（正常値）とおすすめサプリメント・健康食品は？

一般的な血液検査の項目は大きく分けると「肝臓系」、「腎臓系」、「尿酸」、「脂質系」、「糖代謝系」、「血球系」の６つに分ける事が出来ます。
以下それぞれのグループ毎の項目とその基準値（正常値）です。

以下はそれぞれの項目の基準値の紹介です。

肝臓系の検査項目

項目名	基準値（正常値）
総タンパク	6.5～8.0g/dL
アルブミン	3.8～5.3 g/dL
AST（GOT）	30IU/L以下
ALT（GPT）	40IU/L単位以下
γ（ガンマ）-GTP	●男性：50IU/l以下　 ●女性：30IU/l以下

腎臓系の検査項目

項目名	基準値（正常値）
eGFR	90以上
クレアチニン(Cr)	●男性：1.2mg/dl以下　 ●女性1.0mg/dl以下

尿酸の検査項目

項目名	基準値（正常値）
尿酸値(UA)	4.0～7.0mg/dl

脂質系の検査項目

項目名	基準値（正常値）
総コレステロール（TC）	●男性：151～254mg/dl　 ●女性：145～280mg/dl（女性は年齢によって変化あり）
HDLコレステロール	●男性：40～85㎎/dl　 ●女性40～95㎎/dl
LDLコレステロール	65～139mg/dl
中性脂肪（TG）	30～149mg/dl

糖代謝系の検査項目

項目名	基準値（正常値）
血糖値(FPG)	●空腹時：70～109mg/dl　 ●食後：140mg/dl未満
HbA1C(グリコヘモグロビン)	5.4％未満

血球系の検査項目

項目名	基準値（正常値）
赤血球（RBC）	●男性：400～539万/μL　 ●女性：360～489万/μL
血色素（ヘモグロビン）	●男性：13.1～17.6g/dl　 ●女性：11.3～15.2g/dl
ヘマトクリット（Ht）	●男性：40～48%　 ●女性：36～42%
MCV・MCH・MCHC	●MCV：80～98 f?　 ●MCH：28～32 pg　 ●MCHC：30～36%
白血球（WBC）	3,500μL～9,800μL（成人）
血小板数（PLT）	15万～37万/μL

その他の検査項目

項目名	基準値（正常値）
CRP（C反応性タンパク）	●定性法：プラス（＋）　 ●定量法：0.3mg以下

チェック！血液検査の項目毎の改善方法

血液検査の各項目に悪い数値が出ても改善する方法があります。病気が隠れている場合は病院にてその病気に対しての治療を実施する事が先決ですが、そうではない場合は生活習慣を正す事やちょっとしたポイントを生活に加える事で改善が期待出来ます！

肝臓系の項目

項目名	改善方法
総タンパク	●高い場合：野菜中心・低タンパクの食生活　 ●低い場合：高タンパクだけど低脂肪の食事中心の生活。例：大豆製品、青魚、鶏のささみなど
アルブミン	質の良いタンパク質と乳製品を摂取する食生活
AST（GOT）	アルコールを控える、定期的な運動、肝機能を良くするサプリメント
ALT（GPT）	肥満解消、定期的な運動、肝機能改善のサプリメント、高カロリー食を控える食生活
γ（ガンマ）-GTP	肝機能を良くするサプリメント、アルコールを控える

上記の項目は肝臓系の数値になります。肝臓系を良くするにはアルコールを控えたり、運動や食生活、また肝臓の機能を良くするサプリメントなどが重視されています。

腎臓系の項目

項目名	改善方法
eGFR	「プロアントシアニジン」を多く含む食品を日常で取り入れる。例：ブドウ、ビワ、グランベリーなど
クレアチニン(Cr)	低タンパク質＋低塩分の食生活、毎日の有酸素運動、腎臓を良くするサプリメント

上記の項目は腎層系の項目です。有酸素運動や腎臓の働きを良くするサプリメントなどが効果が期待出来ますね！

尿酸の項目

項目名	改善方法
尿酸値(UA)	毎日の運動、高尿酸系の食事療法、尿酸値を良くするサプリメントなど

尿酸値が高い事の代表の病気は痛風ですね！運動と食事療法、そしてサプリメントで改善を期待しましょう。
医者からの薬は治すのではなくて尿酸値を一時的に低くするだけなので永続的に飲まなくてはいけません。
高い数字でなければ出来るだけ運動＋食事＋サプリメントなどで治していきましょう！

脂質系の項目

項目名	改善方法
総コレステロール（TC）	食事療法、毎日の運動、コレステロールを下げるサプリメントなど
HDLコレステロール	適度なアルコール摂取、定期的な運動、毎日のトマト摂取（トマトに含まれるリコピンが効果的）、善玉を上げるサプリメントなど
LDLコレステロール	有酸素運動、禁煙、茶カテキン配合の飲み物、コレステロールを下げるサプリメントなど
中性脂肪（TG）	日本茶・ウーロン茶、プーアル茶などの摂取、中性脂肪を減らすサプリメント（DHAとEPAを凝縮させたサプリメント）、有酸素運動など

糖代謝系の項目

項目名	改善方法
血糖値(FPG)	高血糖用の食事療法、運動療法、血糖値を下げるサプリメントなど
HbA1C(グリコヘモグロビン)	食事療法、運動療法、サプリメントの摂取など

上記の項目は糖代謝系の項目です。食事療法と運動は必須ですね！あとはそれにプラスしてサプリメントなどの摂取が望ましいですね！

血球系の項目

項目名	改善方法
赤血球（RBC）	鉄分の摂取、ビタミンb12の摂取、又鉄分を凝縮させたサプリメント
血色素（ヘモグロビン）	●高い場合：多めの水分補給、ストレスの軽減　 ●低い場合：鉄分やビタミンｂ12の摂取、又は鉄分成分を凝縮したサプリメント
ヘマトクリット（Ht）	●高い場合：多めの水分補給、ストレスの軽減　 ●低い場合：鉄分とビタミンb12の摂取（鉄分サプリメント）
MCV・MCH・MCHC	●すべて低めの場合：鉄分を多めに摂取する（通常の貧血性が考えられるので）　 ●すべて高めの場合：葉酸の摂取（大球性高～正色素性貧血の可能性）
白血球（WBC）	●多い場合：ストレスの軽減、禁煙　 ●少ない場合：肥満解消、ストレスを軽減する、血流を良くする（血行を良くするには運動やサプリメント、食事療法もある）
血小板数（PLT）	●多い場合：多めの水分補給、ストレスの軽減、血液サラサラにする（運動やサプリメントを使う）　 ●少ない場合：ビタミンや鉄分の摂取（サプリメントあり）、ストレスの軽減など

血球系の値は貧血とも大きく関わっています。特に少ない値の場合には造血作用がある鉄分やビタミンb12の摂取をするのが望ましいです。
また、多めの場合には動脈硬化の恐れを常に持っているという事なので血液がサラサラになるようなサプリメントを飲んで予防しておきながら改善する方法がベストですね！

その他の項目

項目名	改善方法
CRP（C反応性タンパク）	感染症や体内炎症を示す検査項目の為にその原因の病気を特定して治療をする事。改善するサプリ、食事や運動は無く、病気を治す事が改善する事になる。

血液検査の項目毎の関連する病気のチェック

血液検査をして、要精密や再検査の説明がなされているけど、検査していない、病院に行っていない人は多いのではないでしょうか。

血液検査の異常値は食事療法、運動療法、サプリメントなどの摂取で改善する事が出来る場合も多いですが、一番怖いのはその異常値を示す数値は病気が隠れているサインかもしれない事です。

病気の場合にはいくら生活習慣の改善を試みてもその原因である病気を治療しないと改善しませんよね！
ここでは血液検査の項目が基準値から外れていた場合に考える事が出来る病気をピックアップしてみましたよ！

血液検査とその異常値に関連する病気まとめ